Bazı bitki ve meyveler binlerce yıldır doğal ağrı kesici olarak kullanılıyor. Hayatlarının belirli periyotlarında çeşitli ağrı şikayetleri nedeniyle hayat kalitesi düşen çok sayıda kişi, ilaçların yerine daha az yan tesiri olduğunu düşündüğü doğal ağrı kesicileri tercih ediyor. Bedeni gevşeterek birtakım ağrıları hafifleten bu bitki ve meyveleri tüketirken çoka kaçılmaması gerekiyor. Memorial Kayseri Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Dyt. Betül Merd, doğal ağrı kesici besinlerle ilgili bilgi verdi.
Kırmızı üzüm
Bu meyvenin koyu renkli olanı, doku dejenerasyonuna katkıda bulunan enzimleri bloke eden güçlü bir bileşik olan resveratrol içermektedir. Yapılan araştırmalarda resveratrolun, sırt ağrısına neden olan kıkırdak hasarına karşı muhafaza sağlayabildiği belirlenmiştir.
Zencefil
2000 yıldır sindirim sistemine rahatlattığı bilinen zencefil birebir vakitte tesirli bir ağrı kesicidir. Mide bulantısını önleyen zencefil tıpkı vakitte mide yatıştırma özelliğiyle de bilinmektedir. Zencefil, artrit kaynaklı ağrıyan eklemler ve adet krampları da dahil olmak üzere ağrıyla savaşan doğal bir bitkidir. Yapılan çalışmalarda, zencefil kapsüllerinin antiinflamatuar ilaçlar üzere, ağrıları hafifletmede işe yaradığı belirlenmiştir. Miami Üniversitesi’nde 6 hafta süren bir araştırma sonucunda, kronik diz ağrısı olan hastaların neredeyse 3’te 2’sinin zencefil özü kullanarak ayağa kalktıktan sonra daha az ağrı hissettiği bildirilmiştir. Araştırmalar, zencefilin antrenman sonrası ağrının üstesinden gelmeye yardımcı olabileceği istikametindedir.
Papatya
Papatya da ağrı kesici hususlar bulunmaktadır. Bilhassa hudut sistemi ile ilgili ağrılar için yüzyıllardır beşerler tarafından kullanılır. Uygun bir kas gevşetici özelliği olan papatya çayının ağrıları azalttığı kabul edilmektedir.
Soya
Soyanın osteoartrit diz ağrısını % 30 ve üzeri oranda kestiği tespit edilmiştir. Oklahoma Eyalet Üniversitesi’nde yapılan araştırmada, üç ay boyunca günde 40 gram soya proteini tüketmenin hastaların ağrı kesici ilaç kullanımını yarı yarıya azalttığı belirlenmiştir. Soyanın içerindeki izoflavonların anti-inflamatuar özelliği sayesinde ağrı kesici tesire sahip olduğu bilinmektedir.
Ceviz
İçeriğindeki yüksek ölçüde omega-3 yağ asitleri ile beyin ve kalp sıhhatinin yanı sıra ağrılara da uygun gelmektedir. Tertipli olarak ceviz tüketmek, kas ve eklem ağrılarına karşı tesirlidir. Bilhassa kahvaltılarda ve orta öğünlerde tüketilmesi önerilmektedir.
Kahve
Reçetesiz satılan birçok soğuk algınlığı ve baş ağrısı ilacında kafein bulunmaktadır. Yapılan araştırmalarda, bilinen ağrı kesicilerle birlikte tüketildiğinde ağrı kesicilerin tesirlerini arttırdığı belirlenmiştir. Son yıllarda ise kafeinin kendine mahsus ağrı azaltıcı güce sahip olduğu da ortaya çıkmıştır. Fakat kafein alımında çoka kaçmamak gerekmektedir.
Kiraz
Kirazın içeriğindeki antosiyaninler ismi verilen yüksek ölçüde antioksidanlar, kirazın ağrıyla gayret gücünün anahtarıdır. Yapılan araştırmalarda, kiraz suyunun antrenman yapan erkeklerde kas hasarı semptomlarını azalttığı belirlenmiştir. Ağrı kesici antosiyaninler ayrıyeten böğürtlen, vişne, ahududu ve çilekte de bulunmaktadır.