İSTANBUL (İGFA) – Kanser tedavisinde şahısların hem fizikî hem de ruhsal olarak yeterli hissetme muhtaçlığı artıyor.
Yeni tedavilerle ilaç yan tesirlerinin, ağrı ve yorgunluk üzere şikayetlerin mümkün olabildiğince azaltılmasının hastalıkla baş etmede kıymetli rol oynadığını söyleyen Fizikî Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı, Kayropraktist Prof. Dr. Semih Akı, “Tüm bunları en verimli halde başarabilmek gayesiyle ortaya konan kanser rehabilitasyonu, olumlu tesirleriyle geniş çerçeveli bir tedavi yaklaşımı sunuyor” dedi.
Prof. Dr. Semih Akı, araştırmaların fizikî aktivitenin kanser hastalarında ömür kalitesi, kas gücü ve işlevsel kapasite üzerine sayısız faydalı tesirleri olduğunu kaydetti.
Prof. Dr. Semih Akı, kanser hastalarının hekimlerine danışarak uygulayabileceği ve kanserle daha güçlü bir formda uğraş etmelerini sağlayabilecek birtakım tekliflerini sıraladı:
- Bir idman programınız varsa düşük düzeylerden başlamaya itina gösterin. Bir aktifliği günde birkaç dakika yapmanın bile âlâ geldiğini hissedeceksiniz.
- Toplam antrenman mühletini kesinlikle bölün ve ortalara dinlenme molaları koyun. Örneğin planladığınız toplam 30 dakikalık bir yürüyüşü gün uzunluğuna yayarak farklı saat dilimlerinde 10 dakikalık 3 yürüyüşe çıkmış olun.
- Beden idmanlarından sıkılıyorsanız daha keyifli hale getirmek için küme derslerine katılabilir yahut sevdiğiniz müzikler eşliğinde pratik yapmayı deneyebilirsiniz. Tıpkı formda bisiklet kullanmak hem zevkli hem de idman niteliğinde bir seçenek olabilir.
- Masabaşı bir işe sahipseniz günlük iş molanızda yemeğinizi dışarda yemeyi tercih etmeniz hareket düzeyinizi artırmaya yardımcı olur.
- Günlük rutininize fizikî aktiviteler eklemenin yollarını arayın. Örneğin aracınızı meskeninize ya da iş yerinize en uzak park alanına park edin ve o arayı yürüyün.
- Adımları ölçen bir alet olan pedometre yahut akıllı telefonlarda bulunan adımsayar uygulamalar aracılığıyla günlük adım sayınızı takip edin ve ülkü düzeylerde tutmaya ihtimam gösterin.
- İdman yaparken rahat giysiler tercih edin ve bol su tüketin.
- Omuz silkmek, kolları kaldırmak ve yürümek üzere kol bacak antrenmanları ile ısının, germe antrenmanlarıyla de soğuyun.
- Bahçe yahut meskenle ilgili büyük efor gerektirmeyen, ufak tefek tadilat işleriyle ilgilenmek hem fizikî hem de zihinsel olarak daha güzel hissetmenize yardımcı olabilir.
- Yoga yapmayı deneyin. Aerobik olmamasına karşın hareket ve meditasyonu bütünleştirerek yarar sağlar.
- Radyoterapi alıyorsanız yüzme havuzlarından kaçının. Ortak kullanım alanlarında enfeksiyon riski fazladır ve klor, ışın gören cildi ekstra tahriş edebilir.
- Bedeninizin sesini göz gerisi etmeden dinleyin, kendinizi yeterli hissetmiyorsanız yahut ateşiniz varsa idman yapmak için bedeninizi zorlamayın.
- Kansere eşlik eden bir anemi yani kansızlık durumu kelam hususuysa hekiminize istişareden idman yapmayın.
- Yürüme yahut istikrar kurma zahmeti üzere birtakım değerli problemlerde idman programının bu kaidelere özel olarak bir uzmanla birlikte düzenlenmesi gerektiğini unutmayın.
- Kanser hastaları için özel tasarlanmış programları araştırın, derneklere üye olun ve bu bahiste başka hastalarla bağlarınızı geliştirin.